Réalisez 2 séries par jambe.
Effet recherché : une activation douce du piriforme, avec un gain de tonicité musculaire.
Conseils pratiques pour un soulagement durable
Écoutez votre corps : ces exercices ne doivent jamais provoquer de douleur aiguë.
Répétez-les chaque jour, surtout si vous êtes souvent assis.
Buvez suffisamment d’eau, et privilégiez une activité physique modérée (comme la marche douce).
Consultez un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute) si la douleur s’intensifie ou persiste.
Un soulagement naturel, accessible et efficace
Le muscle piriforme, bien que discret, peut être responsable de douleurs très invalidantes lorsqu’il se contracte excessivement. Grâce à ces étirements ciblés, vous pouvez progressivement retrouver souplesse, confort et mobilité.
Intégrés dans votre routine bien-être, ils peuvent devenir un outil simple mais puissant pour améliorer votre quotidien.
