Bonne nouvelle : inutile de se lancer dans un marathon. Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes, quelques étirements matin et soir ou des disciplines douces comme le yoga ou le tai-chi suffisent déjà à améliorer la coordination et la confiance en soi. Il est préférable de commencer par des mouvements simples, puis d’augmenter doucement la durée ou la fréquence, afin d’éviter toute fatigue inutile.
Des chaussures mal choisies qui compliquent chaque pas
On n’y pense pas toujours, mais ce que l’on porte aux pieds influence fortement la stabilité. Des chaussures trop larges, des semelles lisses ou des pantoufles trop souples peuvent transformer un sol ordinaire en surface glissante.
L’idéal reste des chaussures fermées, confortables, dotées d’une semelle antidérapante et d’un bon maintien du talon. À la maison comme à l’extérieur, mieux vaut privilégier la sécurité au style, sans pour autant renoncer à l’élégance. Se sentir bien chaussée contribue directement à réduire le risque de chute.
