Les stratégies de guérison
La marche est votre arme secrète. Commencez par un programme d’exercices alternant périodes de marche et de repos. Bien que cela puisse être inconfortable au début, seulement 30 minutes par jour suffisent à augmenter considérablement votre distance de marche et à améliorer votre circulation.
Votre alimentation joue un rôle crucial dans la guérison de vos artères. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes colorés et de fruits riches en antioxydants naturels qui combattent l’inflammation.
Les régimes modernes endommagent les artères de trois façons principales : les sucres cachés dans les aliments transformés, les huiles de graines industrielles telles que l’huile de colza ou de soja, et les céréales hautement transformées. les études montrent que ces aliments augmentent l’inflammation et peuvent faire grimper votre risque de maladie cardiovasculaire jusqu’à 50 %.
Pour ce qui est des aliments favorisant la guérison, commencez par consommer des graisses saines telles que l’huile d’olive, l’huile d’avocat et les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines et le maquereau. Les acides gras oméga-3 de ces poissons contribuent à réduire les triglycérides, à diminuer la pression artérielle et à stabiliser les plaques d’athérosclérose.
Ajoutez des protéines de qualité provenant de viande nourrie à l’herbe et d’œufs de poules élevées en plein air. Stimulez votre santé intestinale en consommant des aliments fermentés comme le kéfir, le natto et la choucroute, qui sont riches en vitamine K2 et permettent de lutter contre la calcification artérielle.
Votre plus grand pouvoir réside dans l’évitement complet des aliments nocifs et l’adoption de changements de mode de vie : arrêter de fumer est le geste le plus impactant, maintenir un poids santé permet de réduire la pression sur vos artères et travailler avec votre médecin sur les médicaments pour les caillots, le cholestérol ou la circulation est essentiel.
Chaque choix positif que vous faites commence immédiatement à guérir vos artères. Le pouvoir de transformer votre santé ne se trouve pas dans un avenir lointain, mais dans votre prochaine décision.
