pour nettoyer le foie
1. Choline : la vitamine essentielle au foie
Bienfaits : Aide le foie à produire de la bile, ce qui facilite l’élimination des toxines et des graisses. Elle contribue également à la production d’acétylcholine, essentielle à la mémoire et au sommeil.
Sources naturelles : Foie de bœuf, œufs de plein air, saumon, crevettes, brocolis, choux de Bruxelles et chou-fleur.
Complémentation : Prenez 300 mg de CDP-choline par jour pour combattre la stéatose et renforcer le foie.
2. Vitamine D avec K2 : une combinaison gagnante
Rôle : La vitamine D3 réduit l’inflammation dans les cellules hépatiques, tandis que la K2 prévient la fibrose en aidant les cellules du foie à se régénérer.
Protocole : Une dose quotidienne de 0,5 µg de D3 avec 200 µg de K2 Mk7 optimise la santé du foie.
Pourquoi en avons-nous besoin ? : Une carence en vitamine D, fréquente en raison du mode de vie moderne, est directement liée à la stéatose hépatique.
3. TUDCA : un allié pour la bile
Utilité : Ce composé synthétique aide à fluidifier la bile, favorisant ainsi l’élimination des graisses et des toxines.
Dosage recommandé : Prenez 1 à 2 capsules le matin à jeun, puis après les repas pour optimiser la digestion des graisses.
Particularité : Indispensable pour ceux qui ont subi une ablation de la vésicule biliaire.
4. Vitamine E (Tocotriénols)
Fonction : Protège contre l’accumulation de toxines, soutient les niveaux de glutathion (antioxydant clé) et aide à dissoudre les cicatrices hépatiques.
Sources alimentaires : Graines de tournesol non grillées, avocats, amandes, épinards et légumes verts.
Suppléments : Les tocotriénols, 50 fois plus efficaces que les tocophérols, sont idéaux pour nettoyer le foie.
5. Chardon-Marie (Silymarine)
Propriétés : Utilisé depuis des siècles, le chardon-marie améliore la résistance à l’insuline et facilite la détoxification des toxines, de l’alcool et des médicaments.
Mode d’emploi : Consommez-le en poudre sèche trois fois par jour pour maximiser ses bienfaits sur les cellules du foie.
6. SAMe (S-Adénosyl-Méthionine)
Actions : Réduit l’inflammation et stimule la production de glutathion pour détoxifier efficacement le foie.
