Inclure:
Poissons gras : Saumon, sardines, maquereau – riches en acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation et améliorent la texture de la peau.
Noix et graines : les noix, les graines de lin et les graines de chia en particulier contiennent des acides gras essentiels.
Curcuma : La curcumine contenue dans le curcuma est un puissant agent anti-inflammatoire et soutient également le foie.
Huile d’olive : Contient des antioxydants et des graisses bénéfiques qui nourrissent la peau et réduisent l’inflammation.
3. Les aliments qui soutiennent le foie
Bien que cela ne soit pas médicalement prouvé, certaines théories holistiques établissent un lien entre les problèmes hépatiques et des affections cutanées comme les grains de beauté rouges. Soutenir le foie avec une alimentation saine peut améliorer la détoxification et l’éclat de la peau.
Aliments utiles :
Légumes crucifères : brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles – soutiennent les enzymes hépatiques.
Betteraves : Riches en bétalaïnes, qui aident à la détoxification.
Ail : Contient du soufre, qui active les enzymes du foie.
Eau citronnée : Stimule la sécrétion biliaire et nettoie en douceur.
4. Aliments hydratan
Une bonne hydratation est essentielle pour une peau saine et éclatante. Une peau déshydratée est plus sujette aux irritations, aux inflammations et aux problèmes vasculaires. En plus de l’eau, hydratez-vous avec des aliments comme :
Concombres
Pastèque
Céleri
Soupes et bouillons
❌Aliments à éviter
Pour protéger votre peau et réduire l’inflammation, limitez ou évitez :
Aliments et boissons sucrés : augmentent la glycémie et contribuent à l’inflammation.
Viandes transformées : peuvent augmenter le stress oxydatif et les problèmes de vaisseaux sanguins.
Alcool : Une consommation excessive met à rude épreuve le foie et affecte négativement la peau.
Glucides raffinés : le pain blanc, les sucreries et autres aliments transformés entraînent une inflammation et une mauvaise qualité de la peau.
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