3. Améliore l’immunité
Des rhumes ont mis Tom, un comptable de 50 ans, sur la touche. Le Citrus Shield de mercredi, à base d’oranges et de gingembre, l’a revigoré. Des études suggèrent que les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine C et du gingembre renforcent le système immunitaire. Tom s’est senti résilient. Inquiet des rhumes fréquents ? Le prochain bienfait pourrait vous surprendre.
4. Améliore la digestion
Les ballonnements de Sarah ont diminué après le déjeuner. La Détox Verte de jeudi, avec chou frisé et ananas, les a atténués. Les fibres et les enzymes pourraient favoriser la santé intestinale, selon les recherches. Son estomac était plus léger et plus calme. Difficultés digestives ? Mais attendez, le prochain avantage change la donne.
5. Améliore la clarté mentale
Les après-midis brumeux ont hanté Tom. Le Nutty Focus du vendredi, avec amandes et bananes, lui a stimulé l’esprit. Le potassium et les bonnes graisses pourraient favoriser les fonctions cérébrales. Il a abordé les tâches avec aisance. Besoin d’une meilleure concentration ? Le prochain smoothie pourrait vous remonter le moral.
6. Améliore l’humeur naturellement
Le stress pesait sur Sarah. Le délice chocolaté de samedi, au cacao et à l’avocat, lui a remonté le moral. Des études montrent que les composés du cacao peuvent améliorer l’humeur. Elle a savouré son goût riche et crémeux. Un coup de mou ? La recette finale pourrait changer votre vie.
7. Maintient la vitalité tout au long de la journée
Imaginez-vous en pleine forme toute la journée. Tom et Sarah l’ont fait avec le smoothie Power Green de dimanche. Épinards, kiwi et protéines en poudre leur ont donné de l’énergie. Des études suggèrent que les mélanges riches en nutriments maintiennent l’énergie. Ils se sentaient invincibles. Prêts à transformer votre semaine ? Mixons ces recettes.
La solution : votre programme de smoothies de 7 jours
Préparez ces smoothies vibrants quotidiennement. Chaque préparation prend cinq minutes. Sarah a siroté le sien au petit-déjeuner ; Tom a apprécié le sien après l’entraînement. Vous vous demandez peut-être : « Est-ce sans danger ? » La plupart le sont, mais vérifiez vos allergies. Consultez un médecin si vous prenez des médicaments. Voici le programme :
- Lundi : Mélange de baies :
1 tasse de bleuets, 1 tasse d’épinards, 1 banane et 1 tasse de lait d’amande.
Les antioxydants peuvent stimuler l’énergie. - Mardi : Tropical Glow
Mélangez 1 tasse de mangue, ½ tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 tasse d’eau de coco.
La vitamine C soutient la peau. - Mercredi : Citrus Shield
Mélangez 1 orange, ½ cuillère à café de gingembre, 1 tasse de chou frisé, 1 tasse d’eau.
Renforce l’immunité. - Jeudi : Mélange détox vert
1 tasse d’ananas, 1 tasse de chou frisé, ½ concombre, 1 tasse de lait de coco.
Facilite la digestion.
