Ces crampes qui vous réveillent la nuit : que signifient-elles ?

Des astuces simples pour les éviter (et mieux dormir)

Bonne nouvelle : quelques gestes simples peuvent suffire à limiter les crampes nocturnes :

• Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée(l’eau reste votre meilleure alliée).
• Limitez la caféine et l’alcool, surtout en soirée.
• Pratiquez quelques étirements doux avant d’aller vous coucher, ou faites un petit tour de vélo d’intérieur.
• Pensez à relâcher vos pieds: évitez les draps trop tendus qui pointent les orteils vers le bas.

Et si la crampe arrive quand même ?

Pas de panique :

1. Redressez doucement votre jambe et tirez les orteils vers vous.
2. Massez le muscle tendu.
3. Appliquez de la chaleur(bain chaud, douche localisée) ou, à l’inverse, un peu de glace si cela vous soulage mieux.
4. Faites quelques pas ou secouez doucement la jambe.

Parce qu’une bonne nuit de sommeil commence aussi… par des jambes détendues.