Comment augmenter votre taux de vitamine D ?
Pour prévenir ou traiter une carence en vitamine D, suivez ces conseils :
1. Exposition au soleil
Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. Il est recommandé de s’exposer au soleil 10 à 30 minutes par jour, de préférence le matin ou l’après-midi, pour prévenir les lésions cutanées.
2. Alimentation riche en vitamine D
Incluez les aliments suivants dans votre alimentation pour augmenter votre taux de vitamine D : Supermarchés
Poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines
Œufs, surtout le jaune
Produits laitiers enrichis comme le lait et les yaourts
Champignons et champignons exposés au soleil
3. Suppléments de vitamine D
Si votre alimentation ou votre exposition au soleil ne vous apportent pas suffisamment de vitamine D, des compléments alimentaires peuvent être recommandés par votre médecin. En général, un apport quotidien de 600 à 800 UI est recommandé, mais en cas de carence sévère, la dose peut être augmentée sous surveillance médicale.
