🥗 5. Comment atteindre et garder un poids idéal
Adopter une alimentation équilibrée : plus de légumes, protéines maigres, fruits, céréales complètes.
Bouger régulièrement : marche rapide, vélo, natation, musculation douce.
Dormir suffisamment : un sommeil de qualité aide à réguler l’appétit.
Limiter le stress : il favorise la prise de poids abdominale.
Faire un suivi médical : pour ajuster son poids sans risque.
✅ En résumé : Le poids idéal est un repère, pas une règle absolue. En combinant tableaux indicatifs, calcul de l’IMC et observation de votre bien-être, vous pouvez trouver votre équilibre personnel et préserver votre santé à long terme.
