Deux témoignages qui parlent d’eux-mêmes
: Ekaterina, 34 ans, a souffert de brûlures d’estomac après l’accouchement. Le traitement n’a fait que masquer les symptômes. Le simple fait de dormir de l’autre côté lui a apporté une amélioration notable.
Anatoly, 57 ans, se réveillait épuisé tous les matins. On lui a diagnostiqué une apnée du sommeil, il a donc opté pour un oreiller orthopédique et une position couchée sur le côté. Résultat : le nombre d’apnées a diminué de 70 %.
5 mythes qu’il faut immédiatement oublier
« Dormir sur le dos, c’est l’idéal » : Pas pour tout le monde !
« C’est bon pour l’estomac, c’est bon pour la digestion » : bien au contraire. « Les oreillers ergonomiques ne servent à rien » : un bon oreiller peut transformer vos nuits.
« Le ronflement n’est que du bruit » : il s’agit souvent d’un signe d’alerte sérieux.
« Je me rattraperai le week-end » : le sommeil ne se stocke pas !
Des conseils simples pour une meilleure nuit de sommeil
Blottissez un oreiller entre vos genoux : c’est idéal pour détendre le bas du dos.
Surlevez légèrement la tête de votre lit pour réduire le reflux et faciliter la respiration.
Si vous avez souvent le nez bouché la nuit, essayez les bandelettes nasales.
Choisissez un matelas qui offre un soutien équilibré pour garder votre colonne vertébrale dans un bon alignement.
Et surtout, endormez-vous dans la bonne position, même si vous vous déplacez pendant la nuit !
