gênantes.
Où le trouver ? Dans les pommes de terre, les avocats, les haricots blancs et bien sûr… les incontournables bananes !
Conseil : boire suffisamment tout au long de la journée aide aussi à maintenir un bon niveau de potassium.
Calcium : Bien plus qu’un allié pour les os
On l’associe souvent à la solidité des os, mais le calcium joue aussi un rôle dans la contraction musculaire. Quand il manque, les nerfs s’excitent un peu trop et hop, les muscles font des leurs.
À intégrer régulièrement : produits laitiers, sardines, brocoli, figues sèches.
