Mais ce n’est pas la seule explication ! La tendinopathie d’Achille, par exemple, peut aussi être à l’origine de douleurs, tout comme les épines calcanéennes, de petites excroissances osseuses qui se forment sur l’os du talon. Ajoutez à cela les mauvaises postures, des chaussures trop rigides (ou au contraire, insuffisamment structurées), et même un manque d’échauffement avant le sport : un ensemble de facteurs qui peut favoriser l’apparition de douleurs.
Pourquoi certaines personnes sont plus concernées que d’autres ?
Bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul(e) à faire face à ce souci. Moins bonne nouvelle : certains profils y sont plus exposés. Les coureurs de fond, évidemment, mais aussi les enseignants, les infirmier(ère)s ou encore les vendeur(se)s, qui passent la journée debout. Le surpoids peut également accentuer la pression exercée sur le talon et fragiliser cette zone. Bref, il n’y a pas qu’une seule cause, mais plutôt un ensemble de facteurs qui se combinent et finissent par “allumer la sonnette d’alarme”.
Comment apaiser la douleur au quotidien ?
La clé, c’est d’agir rapidement, avant que l’inconfort ne s’installe. Les spécialistes conseillent en général :
- Le repos relatif : pas besoin de rester immobile, mais limitez les activités qui sollicitent trop vos talons (comme le footing sur bitume).
- Des étirements ciblés : quelques exercices simples peuvent aider à détendre le fascia et à soulager la tension.
- Des semelles orthopédiques adaptées : elles permettent une meilleure répartition du poids du corps et réduisent la pression sur la voûte plantaire.
- Le choix des chaussures : privilégiez un bon amorti et un maintien ferme plutôt que des modèles trop plats ou trop rigides.
Dans les cas les plus persistants, des séances de kinésithérapie peuvent être proposées, toujours dans une logique de soulagement et de confort au quotidien.
