Bouger, oui… mais comment s’y mettre concrètement ?

Pas besoin de se transformer en athlète. L’essentiel est de commencer progressivement, avec une activité qui vous plaît : marche rapide, danse, vélo, yoga, natation… Le plaisir reste un ingrédient thérapeutique essentiel.

Le Dr Fabiano s’appuie sur le principe FITT :

Fréquence : plusieurs fois par semaine
Intensité : modérée à soutenue, selon vos capacités
Temps : minimum 30 minutes
Type : une activité que vous aimez

Il recommande également d’utiliser des applications ou bracelets de suivi pour garder la motivation, et suggère que ces programmes soient remboursés par les mutuelles, comme tout traitement reconnu.

Et si c’était votre nouvelle ordonnance bien-être ?

Imaginez : plutôt qu’un simple comprimé, votre médecin vous prescrit une séance de danse ou une marche en pleine nature. Le mouvement devient soin, le corps devient acteur de votre guérison.

Et si, finalement, le premier pas vers le mieux-être… était littéralement un pas ?