À cela s’ajoute une sédentarité grandissante, liée à un temps d’écran de plus en plus important, au détriment de l’activité physique. Le manque de mouvement ralentit le transit intestinal, favorise les inflammations chroniques de bas grade et perturbe notre système digestif.
Autre piste : le microbiote intestinal, cet écosystème de bactéries qui joue un rôle central dans la digestion et l’immunité. L’usage fréquent d’antibiotiques durant l’enfance, combiné à une alimentation déséquilibrée, pourrait altérer durablement cet équilibre fragile et affaiblir la barrière intestinale.
Des gestes simples pour réduire les risques
Même si certaines causes restent floues, une chose est sûre : des habitudes simples peuvent protéger efficacement la santé digestive.
- Adopter une alimentation variée et équilibrée : privilégiez les fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes. Limitez la consommation de charcuterie, viandes transformées et d’aliments très sucrés.
- Bouger régulièrement : 30 minutes de marche rapide par jour ou 2 h 30 d’activité modérée par semaine suffisent pour améliorer la digestion et réduire l’inflammation.
- Éviter les facteurs aggravants : le tabac, la consommation excessive d’alcool et le stress chronique affaiblissent l’organisme et perturbent l’équilibre digestif.
