Les bienfaits attribués à ce massage
Les adeptes de cette pratique lui prêtent de nombreux effets positifs :
- Amélioration du confort digestif
- Réduction du stress, de l’anxiété et des maux de tête
- Soutien de la vitalité et du tonus
- Sommeil de meilleure qualité (si le massage est pratiqué dans la journée)
- Sensation de légèreté et meilleure circulation de l’énergie
Au-delà des bénéfices physiques, beaucoup y voient aussi un moment de recentrage, comme une petite pause méditative quotidienne.
Le rituel matinal idéal
La tradition conseille de pratiquer ce massage le matin, avant le petit-déjeuner, pour stimuler l’énergie de la journée. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, massez ce point sur chaque jambe par des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, neuf fois de suite, en alternant.
Une séance de 10 minutes suffit, mais l’important est la régularité. Respirez profondément, relâchez les tensions et visualisez l’énergie circuler dans votre corps.
Des variantes pour varier les plaisirs
Si vous aimez découvrir de nouvelles sensations, vous pouvez masser ce point non seulement avec vos doigts, mais aussi avec une petite bille, une noix ou quelques grains de riz – la texture stimule différemment la peau.
Certains posent une fine tranche d’ail sur le point pour un effet tonifiant express, mais uniquement quelques minutes, jusqu’à ce que la peau rosisse légèrement.
Et le soir ?
Le massage du Dzu San Li est stimulant : à éviter donc juste avant de dormir. En revanche, le soir, vous pouvez massager doucement vos pieds dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour un effet détente.
