Les bienfaits de l’étirement de l’annulaire avec le pouce

Comment pratiquer cet auto-massage du doigt ?

Rien de plus simple, et vous pouvez le faire presque partout : au travail, dans les transports ou à la maison, au calme.

• • Asseyez-vous confortablement, les épaules relâchées.
  • Avec votre main dominante, saisissez l’annulaire de l’autre main.
  • Étirez-le délicatement vers l’arrière à l’aide de votre pouce, sans forcer.
  • Maintenez cette position entre 30 secondes et 1 minute, tout en respirant profondément.
  • Changez de main et recommencez.

Astuce bonus : pour renforcer les effets, fermez les yeux pendant l’exercice et imaginez relâcher une tension à chaque expiration.

Un geste accessible, gratuit, et pourtant bénéfique : l’étirement de l’annulaire pourrait bien devenir un nouveau réflexe bien-être dans votre quotidien.