Dormir sur le côté : à moduler selon votre confort

C’est souvent la position préférée… mais elle mérite quelques ajustements. Dormir systématiquement sur le côté droit peut accentuer les brûlures d’estomac, tandis que le côté gauche peut solliciter davantage le cœur. La meilleure solution ? Alterner, selon votre ressenti, et placer un coussin entre les genoux pour soulager les hanches et aligner la colonne.

Dormir sur le dos : un bon choix, avec quelques précautions

Cette posture permet un bon alignement du corps, à condition d’être bien installé. En cas de ronflements ou de légers troubles respiratoires, elle peut être inconfortable. Mais avec un petit oreiller sous les genoux et un autre sous la nuque, elle devient une excellente option pour détendre tout le corps.

Un bon sommeil, ça se prépare

En réalité, la qualité de nos nuits commence bien avant d’éteindre la lumière. Choisir une literie adaptée, maintenir une température douce dans la chambre (idéalement autour de 18 °C), éviter les écrans en soirée… Ce sont autant de petits gestes qui, mis bout à bout, améliorent considérablement nos nuits.

Et souvenez-vous : écouter son corps, respecter ses besoins et ajuster ses habitudes sont les meilleurs cadeaux à s’offrir pour des réveils plus légers et des journées plus dynamiques.