Autre raison pour laquelle les médecins déconseillent le sucré pour le petit-déjeuner, des aliments comme les céréales contiennent beaucoup de sucre, ce qui fournit une énergie rapide, tout en augmentant la sensation de faim.

Privilégiez les rassasiants (9/12)

Lorsque vous incorporez certains aliments dans votre alimentation, vous pourrez mieux contrôler votre appétit et vous sentir rassasié, outre la consommation de suffisamment d’eau tout au long de la journée, car la déshydratation peut parfois être confondue avec la faim.

Les fibres (10/12)

Privilégiez les légumes, les fruits, les céréales complètes et certaines légumineuses pour bénéficier de leur forte teneur en vitamines, en minéraux et surtout en fibres qui ralentissent la digestion et donnent une sensation de satiété plus longue.

Les protéines (11/12)

Pour les protéines, consommez de la viande maigre comme du poulet, du poisson, des œufs, et des produits laitiers pour favoriser la construction musculaire et à la sensation de satiété. En effet, les protéines réduisent la production d’hormones de faim.

Les bonnes graisses (12/12)

Avec les avocats, les amandes, les noix et les poissons gras comme le saumon, vous allez bénéficier des protéines, des fibres et des acides gras insaturés. Ces bonnes graisses favorisent la sensation de satiété et aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang.