Les meilleures astuces naturelles et efficaces contre la mauvaise haleine

 1. Hygiène bucco-dentaire irréprochable

C’est la base n°1 !

🔹 Brosse-toi les dents 2-3 fois par jour
🔹 Utilise le fil dentaire ou une brossette pour nettoyer entre les dents
🔹 Nettoie la langue (avec un gratte-langue ou le dos de ta brosse à dents) → la langue abrite beaucoup de bactéries responsables de l’odeur
🔹 Brosse tes dents après chaque repas, surtout si tu consommes des oignons, ail, fromage…

 2. Bains de bouche naturels

• Bain de bouche au bicarbonate :
   1 c. à café dans un verre d’eau → rincer 30 sec

• Bain de bouche au vinaigre de cidre :
   1 c. à soupe dans un demi-verre d’eau → rincer 30 sec

• Bain de bouche au persil ou clou de girofle :
   Fais infuser → laisse refroidir → utilise comme rinçage

 3. Aliments anti-mauvaise haleine

• Persil frais  : mâche-le après les repas (neutralise les odeurs)

• Menthe fraîche ou feuilles de basilic

• Citron  : suce un quartier (stimule la salive + tue les bactéries)

• Pomme, carotte, céleri : nettoient naturellement la bouche

 4. Reste bien hydraté

La salive nettoie la bouche naturellement. Si tu es déshydraté(e), la mauvaise haleine s’installe vite. Bois de l’eau tout au long de la journée.

 5. Évite certains aliments ou boissons

À limiter :

• Ail, oignon, choux crus, café

• Alcools et tabac

• Produits laitiers riches ou affinés

 

 

 6. Astuces pour l’haleine du matin

• • Lave-toi les dents juste avant de dormir

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