10. Amandes
Les amandes sont une excellente source de magnésium, qui aide à détendre les muscles de la vessie et à stabiliser la glycémie, réduisant ainsi la production d’urine durant la nuit.
Aliments à éviter
Certains aliments peuvent exacerber la nocturie. Les tomates, les boissons contenant de la caféine, les aliments épicés et les édulcorants artificiels sont parmi les principaux coupables. Ces substances irritent la vessie ou augmentent la production d’urine, entraînant des envies nocturnes fréquentes.
En intégrant ces conseils alimentaires et en apportant quelques changements à votre routine quotidienne, vous pouvez considérablement réduire les envies fréquentes d’uriner la nuit. Votre sommeil sera plus paisible et votre santé globale s’en ressentira positivement.
