Les 3 noix les plus bénéfiques pour les personnes de plus de 60 ans
1. Amandes
Ils sont riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui protège la mémoire et réduit le vieillissement cellulaire. Ils fournissent également du calcium, idéal pour la santé des os. Et la meilleure partie : ils ont un faible indice glycémique, ils sont donc une option sûre pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Conseil : Mangez une poignée d’amandes naturelles par jour, de préférence trempées pendant quelques heures pour améliorer la digestion.
2. Noix
Ils sont considérés comme la « nourriture du cerveau » grâce à leur teneur en acides gras oméga-3. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL), à protéger le cœur et à améliorer la fonction cognitive. De plus, leur forme ressemble curieusement à un cerveau, et ce n’est pas une coïncidence : ils sont idéaux pour le protéger.
Conseil : Ajoutez-les au petit-déjeuner, aux salades ou au yogourt nature.
3. Pistaches
En plus de leur goût délicieux, les pistaches sont une excellente source de protéines végétales, de vitamine B6 (clé de la mémoire) et de potassium. Ils favorisent la circulation et sont de bons alliés dans la prévention de l’hypertension.
Conseil : choisissez ceux qui ne sont pas trop salés ou grillés. Une poignée par jour suffit.
Recommandations
finales Évitez les noix hautement transformées, salées ou sucrées.
Préférez les noix naturelles, sans additifs.
Mâchez-les bien pour faciliter la digestion.
Accompagnez-les d’eau pour améliorer leur absorption.
Vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour la thyroïde, car certaines noix peuvent interagir avec certains médicaments.
Prendre soin de sa santé après 60 ans ne signifie pas renoncer au goût. Il vous suffit de choisir judicieusement. Et dans la nature, il y a toujours des options puissantes pour vous aider à vivre avec énergie et autonomie !
