Mais combien faut-il boire exactement ?
L’idéal ? Un grand verre de 500 ml, voire un litre si vous vous sentez à l’aise. Le mieux est encore de tester et d’écouter votre corps. Si cela vous semble trop au début, commencez doucement : un petit verre aujourd’hui, un peu plus demain. L’important, c’est la régularité.
Un bon réflexe consiste à poser un verre d’eau sur votre table de nuit avant de dormir. Ainsi, il sera là, prêt à être bu dès que vous ouvrez les yeux. Et petit à petit, cela deviendra un geste aussi naturel que de se brosser les dents.
Des signes qui ne trompent pas
Vous vous sentez vaseuse au réveil ? Vous avez la bouche sèche, la tête qui tourne ou l’impression d’être au ralenti ? Ce sont peut-être les signaux d’une déshydratation matinale. Un indice simple : la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncé, c’est que votre corps réclame de l’eau. Clair = hydraté, foncé = à vos verres !
Et si demain, vous commenciez la journée avec un grand « tchin » d’eau fraîche
