Les bienfaits parfois méconnus d’un verre d’eau matinal

Boire de l’eau le matin, c’est bien plus qu’un réflexe santé : c’est un véritable déclencheur de bien-être.

Un métabolisme stimulé : Selon certaines études, boire 500 ml d’eau au réveil pourrait augmenter votre métabolisme de 30 % pendant une heure. Pas mal pour réveiller le corps en douceur, sans caféine.
Un esprit plus alerte : La déshydratation, même légère, peut affecter la concentration, l’humeur, et même provoquer des maux de tête. Un verre d’eau et hop, les idées deviennent plus lumineuses.
Un estomac prêt pour la journée : Boire de l’eau 20 minutes avant le petit-déjeuner peut aider à mieux digérer et éviter les petits creux qui nous poussent à grignoter sans raison.

Mais combien faut-il boire exactement ?

L’idéal ? Un grand verre de 500 ml, voire un litre si vous vous sentez à l’aise. Le mieux est encore de tester et d’écouter votre corps. Si cela vous semble trop au début, commencez doucement : un petit verre aujourd’hui, un peu plus demain. L’important, c’est la régularité.

Un bon réflexe consiste à poser un verre d’eau sur votre table de nuit avant de dormir. Ainsi, il sera là, prêt à être bu dès que vous ouvrez les yeux. Et petit à petit, cela deviendra un geste aussi naturel que de se brosser les dents.

Des signes qui ne trompent pas

Vous vous sentez vaseuse au réveil ? Vous avez la bouche sèche, la tête qui tourne ou l’impression d’être au ralenti ? Ce sont peut-être les signaux d’une déshydratation matinale. Un indice simple : la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncé, c’est que votre corps réclame de l’eau. Clair = hydraté, foncé = à vos verres !

Et si demain, vous commenciez la journée avec un grand « tchin » d’eau fraîche ?