Des gestes simples pour mieux dormir (et réduire les réveils nocturnes)
Sans traitement lourd, certaines habitudes peuvent déjà améliorer vos nuits :
Adoptez un rituel du soir léger
Évitez les boissons deux heures avant de vous coucher, surtout le thé, le café ou l’alcool. Préférez une petite tisane douce si besoin (camomille ou tilleul par exemple).
Bougez en journée
La marche, le yoga ou les exercices de renforcement du plancher pelvien peuvent favoriser une meilleure gestion des liquides.
Gérez le stress
Un esprit agité peut perturber l’horloge biologique. Accordez-vous un moment de détente avant le coucher.
Équilibrez votre alimentation
Un excès de sel ou de sucre peut influencer la rétention d’eau et le fonctionnement des reins.
Écouter son corps, c’est aussi lui offrir des nuits plus sereines.
