Tous les soirs, nous nous couchons en espérant un bon sommeil réparateur. Sur le dos, sur le côté, recroquevillé ou allongé sur le ventre, chacun a sa petite routine. Mais avez-vous déjà pensé que la façon dont vous dormez pourrait être la cause de réveils douloureux, de nuits agitées ou de fatigue chronique après le réveil ? Et si, sans aucune douleur visible, vous imposiez des restrictions insidieuses à votre corps, nuit après nuit ?
Signes avant-coureurs que nous ignorons
Ronflements bruyants, maux de tête au réveil, sensation d’essoufflement, brûlures d’estomac, ou encore épuisement matinal malgré huit heures de sommeil… Ces symptômes, souvent attribués au stress ou à un mauvais lit, peuvent être causés par une simple erreur : une mauvaise position du lit.
Parce que le sommeil n’est pas seulement pour le repos ; C’est aussi une période pendant laquelle notre corps continue de travailler intensément pour se régénérer et se réparer. S’il n’est pas installé correctement, ce mécanisme est perturbé, parfois de façon permanente.
Pourquoi dormir sur le côté droit change tout
Dormir sur le côté gauche n’est pas seulement une bizarrerie de yogi. Ce poste est un véritable atout en santé. Il facilite la digestion, réduit le reflux acide, améliore la circulation lymphatique et est particulièrement recommandé aux femmes enceintes pour optimiser le flux sanguin vers le bébé.
Mais ce n’est pas tout. La recherche montre que dormir sur le côté stimule un processus peu connu mais important : le nettoyage du cerveau via le système glymphatique, ce qui peut réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
Qu’en est-il des autres postes ?
Décubitus dorsal : Confortable pour la colonne vertébrale, mais risqué si vous ronflez ou souffrez d’apnée du sommeil. Cette position peut abaisser le taux d’oxygène dans le sang et perturber le sommeil profond.
Ventre : Cette position est à éviter. Il tord le cou, comprime les organes internes et entrave la respiration. Le cocktail parfait pour les douleurs chroniques et les muscles endoloris.
Côté droit : Moins dévastateur que le côté de l’estomac, mais peut aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) et surcharger le foie.
L’âge compte aussi.
Pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), il est recommandé aux bébés de dormir sur le dos. Pour les adolescents, c’est l’occasion de développer de bonnes habitudes posturales. Cependant, après 60 ans, l’apnée du sommeil devient un problème sérieux : évitez de dormir sur le dos !
