Maintenir des paramètres corporels sains est essentiel pour prévenir les maladies et favoriser le bien-être. S’il est toujours préférable de consulter un médecin pour un diagnostic précis, comprendre ces paramètres et savoir comment les influencer grâce à une alimentation et des habitudes saines peut s’avérer très utile. Ci-dessous, je vous propose des recettes et des astuces naturelles pour équilibrer certains de ces paramètres clés.
1. Recette pour la tension artérielle (120/80 mmHg)
Smoothie betterave-céleri
Ingrédients : 1 betterave moyenne, 2 branches de céleri, 1 pomme verte, 1 cuillère à café de gingembre râpé et 200 ml d’eau.
Préparation : Mixez tous les ingrédients et consommez à jeun 3 fois par semaine.
Conseils d’utilisation : La betterave contient des nitrates, qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, tandis que le céleri agit comme un diurétique naturel. Évitez l’excès de sel et pratiquez une activité physique régulière.
2. Glycémie (70-110 mg/dL à jeun)
Recette : Tisane à la cannelle et aux feuilles de figuier
Ingrédients : 1 bâton de cannelle, 3 feuilles de figuier séchées, 1 litre d’eau.
Préparation : Faire bouillir les feuilles de figuier avec la cannelle pendant 10 minutes. Filtrer et boire une tasse avant les repas principaux.
Conseils d’utilisation : La cannelle améliore la sensibilité à l’insuline. À associer à une alimentation pauvre en sucres raffinés et riche en fibres (avoine, légumineuses).
3. Cholestérol (130-200 mg/dL) et triglycérides (< 150 mg/dL)
Recette : Flocons d’avoine aux graines de lin et aux noix
Ingrédients : 125 ml d’avoine, 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues, 3 noix hachées, 1 cuillère à café de miel.
Plus d’informations à la page suivante
