Les pommes font partie des fruits qui doivent être « consommés quotidiennement » grâce à leur teneur élevée en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
L’habitude de manger une pomme par jour peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé de manière naturelle et durable.
Les médecins révèlent que manger des pommes
. Soutenir la digestion et nourrir la flore intestinale
Les pommes sont riches en pectine soluble – une excellente source de nourriture pour les bactéries intestinales bénéfiques. Une flore intestinale saine favorise une digestion en douceur, prévient la constipation et les flatulences et favorise l’absorption des nutriments.
Étant donné que la majeure partie du système immunitaire est également située dans l’intestin, la consommation régulière de pommes soutient indirectement la résistance de l’organisme.
2. Soutenir la santé cardiovasculaire
De nombreuses études ont montré que les pommes peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol grâce aux polyphénols et aux fibres de la peau de la pomme.
Lorsque les taux de LDL sont contrôlés, le risque d’athérosclérose dans les artères diminue, limitant ainsi le risque de problèmes cardiovasculaires.
Les pommes contiennent également du potassium, un minéral nécessaire à la stabilité de la pression artérielle.
3. Aide au contrôle de la glycémie et soutient la gestion du poids.
Les pommes peuvent naturellement contenir du sucre, mais grâce à leur teneur élevée en fibres, elles ralentissent l’absorption du sucre, aidant à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, ils sont un bon choix pour tous ceux qui souhaitent maintenir leur poids ou contrôler leur consommation de sucre. Manger des pommes avant les repas crée également une légère sensation de satiété, ce qui réduit l’apport alimentaire ultérieur et favorise ainsi le contrôle calorique quotidien.
4. Fournit des antioxydants, aide à ralentir le vieillissement et à protéger les cellules.
Les pommes contiennent de la vitamine C, de la quercétine et de nombreux autres antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres – des substances qui accélèrent le vieillissement de la peau, rendent la peau terne et altèrent le fonctionnement des cellules.
La consommation régulière de pommes peut éclaircir le teint, le rendre plus uniforme et ralentir le processus de vieillissement. Dans le même temps, les substances qu’il contient aident à réduire l’inflammation légère dans le corps.
