📆 3. Le rôle de l’âge
Avec l’âge, la masse musculaire a tendance à diminuer, et le métabolisme ralentit. Cela signifie que le corps peut stocker plus facilement les graisses, même sans changer ses habitudes alimentaires.
20 à 30 ans : le corps est généralement au maximum de sa masse musculaire, un poids légèrement plus bas est fréquent.
40 à 50 ans : un petit gain de poids est souvent normal, tant que l’IMC reste dans la zone saine.
60 ans et plus : maintenir un poids trop bas peut augmenter le risque de fragilité et de carences.
