Fibromyalgie : Ces douleurs qui cachent des émotions refoulées

Marche, yoga, natation douce, étirements: bouger un peu chaque jour aide à maintenir la souplesse, à stimuler la circulation sanguine et à libérer des endorphines.

  1. Des accompagnements thérapeutiques utiles

Les thérapies cognitives ou les pratiques de pleine consciencepeuvent aider à mieux gérer le stress et à mieux vivre la douleur au quotidien.

  1. Une alimentation qui soutient l’équilibre

Privilégiez des aliments riches en oméga-3, en fibres, en antioxydants, et limitez les produits ultra-transformés. Le tryptophane, présent notamment dans les légumineuses (comme les haricots secs), favorise la production naturelle de sérotonine.

  1. Un sommeil à préserver

Mettre en place une routine du soir apaisante, éviter les écrans avant le coucher, et veiller à un environnement calme et obscur : de petites habitudes qui peuvent faire une réelle différence.