Le stress, la charge mentale, les petits tracas du quotidien… autant de freins invisibles qui parasitent nos nuits. On se sent épuisée mais incapable de lâcher prise. C’est paradoxal, non ?
La méthode 4-7-8 : un rituel de respiration apaisant
Et si la solution était… dans votre souffle ? Venue de techniques ancestrales, la méthode 4-7-8 a été popularisée pour sa capacité à calmer le système nerveux en quelques instants. Le principe est enfantin, et pourtant vraiment apaisant.
