Vous avez sûrement vos petites habitudes : un café, un bon livre… et une douche pour bien démarrer la journée. Mais saviez-vous que ce geste du quotidien, aussi banal soit-il, peut se révéler risqué pour les personnes âgées si l’on ne fait pas attention à un détail en apparence anodin ? Non, il ne s’agit pas de la température de l’eau, ni de la pression du jet. Ce facteur de risque est bien plus subtil… et pourtant, il change tout.

Pourquoi la douche du matin peut poser problème après 60 ans

À première vue, rien ne semble plus rafraîchissant qu’une douche au réveil. Et pourtant, c’est précisément à ce moment-là que notre corps est le plus vulnérable. Dès le lever, le système cardiovasculaire se remet doucement en route. Pour les personnes âgées, cette transition entre le repos et l’activité peut s’accompagner de petits désagréments à ne pas négliger :

Une baisse de tension temporaire (hypotension matinale), avec un risque de vertiges soudains.
Une difficulté à s’adapter au changement de position (couché/debout), ce qu’on appelle l’hypotension orthostatique.
Une fatigue musculaire au réveil, qui réduit la stabilité.

Conséquence ? Une douche prise trop tôt peut favoriser les chutes, notamment si la salle de bain n’est pas entièrement sécurisée.

Le moment idéal pour se doucher en toute sérénité

Bonne nouvelle : il ne s’agit pas de renoncer à ce moment de bien-être, mais simplement de le décaler un peu. Les spécialistes recommandent de privilégier le créneau entre 10 h et 16 h, quand le corps est plus alerte et que la tension artérielle est plus stable. Cette simple astuce peut déjà diminuer significativement les risques.