Et si les signes d’une mauvaise alimentation étaient déjà apparus sans que vous ne vous en rendiez compte ?
Cheveux cassants, gencives qui saignent ou cuir chevelu qui démange constamment ne sont peut-être pas de simples désagréments.
Le corps humain, tel un tableau impressionniste, exprime délicatement ses besoins… mais il faut savoir les interpréter. Voici huit signes qui méritent d’être attentifs.
Ongles cassants et cheveux sans vie : le signal silencieux d’une carence en biotine
Des ongles qui se cassent sans raison apparente, ou des cheveux qui deviennent soudainement secs et cassants ? Ce n’est pas toujours l’âge ou le stress. La cause est souvent une carence en biotine (vitamine B7). C’est un allié méconnu mais essentiel pour la santé des cheveux et des ongles. On la trouve dans les jaunes d’œufs, les abats, les noix et les céréales complètes.
Cette carence est plus fréquente chez les fumeurs, les femmes enceintes et les personnes sous traitement antibiotique au long cours. Remarque importante : une consommation excessive de blancs d’œufs crus rend difficile l’absorption de la biotine en raison de l’avidine qu’ils contiennent.
Aphtes et commissures des lèvres fissurées : signe d’une carence en vitamine B ou en fer
Avez-vous déjà eu de petits aphtes qui ne guérissent pas ? Des aphtes récurrents ou des fissures aux commissures des lèvres sont souvent le signe d’une carence en vitamines B (B1, B2, B6) ou en fer. Tout comme une voiture qui vous avertit d’une panne imminente, votre bouche vous avertit. Il est conseillé d’ajouter des lentilles, du foie de volaille, des œufs ou des graines de sésame à votre alimentation.
Saignements des gencives : carence possible en vitamine C
Des saignements de gencives à chaque brossage de dents ne sont pas forcément dus à une mauvaise hygiène. Une carence en vitamine C fragilise les tissus et ralentit la cicatrisation. Son absence peut même faire du rhume un problème récurrent. Un verre de jus d’orange fraîchement pressé au petit-déjeuner ou une salade de crudités peuvent avoir un effet bénéfique.
