Vision nocturne floue : carence en vitamine A
Avez-vous des difficultés à voir dans la pénombre ? Cela pourrait être le signe d’une carence en vitamine A. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner une xérophtalmie, une forme grave de syndrome de l’œil sec. Pour améliorer votre vision naturellement, mangez des légumes orange comme les carottes et le potiron, du beurre ou des œufs de poules élevées en plein air.
Pellicules et plaques squameuses : manque de zinc et de vitamines B
Démangeaisons du cuir chevelu, pellicules persistantes ? Il ne s’agit pas toujours de problèmes purement dermatologiques. La cause est souvent une carence en zinc, en niacine (B3), en riboflavine (B2) ou en pyridoxine (B6). Ces nutriments sont nécessaires à la régulation de la production de sébum et à la santé de la peau. Parmi les sources possibles, on trouve le fromage, les légumineuses, les œufs et les fruits de mer.
Chute de cheveux : ne négligez pas les carences
Si vos cheveux s’affinent soudainement, c’est un signe avant-coureur. Au lieu d’incriminer le stress ou l’hérédité, examinez votre alimentation. Le fer, le zinc, les acides gras essentiels et certaines vitamines B sont essentiels à la croissance des cheveux. Une alimentation équilibrée, riche en poissons gras, légumes verts, noix et graines, suffit souvent à inverser la tendance.
Petits boutons rugueux sur la peau : carence en vitamines A et C
Avez-vous remarqué de petites bosses sur vos bras ou vos cuisses qui ressemblent à de la chair de poule ? Il pourrait s’agir d’une kératose pilaire, associée à une carence en vitamines A et C. Une consommation régulière de patates douces, de kiwis ou de foie de poulet peut lisser votre peau naturellement.
