Négliger l’impact de sa position
Chaque position de sommeil a ses avantages… et ses pièges. L’essentiel ? Adapter vos accessoires pour compenser les inconvénients.
Les meilleures positions pour dormir sans douleurs
Dormir sur le dos : l’allié de la colonne vertébrale
C’est la position idéale pour l’alignement naturel du dos. Mais attention : elle peut accentuer les ronflements ou l’apnée du sommeil. L’astuce : un oreiller de taille moyenne et un coussin sous les genoux pour détendre les lombaires.
Dormir sur le côté : un classique à optimiser
Parfait pour la digestion et la circulation, surtout côté gauche. Pour bien faire : un oreiller ferme entre l’épaule et l’oreille, un autre entre les genoux pour garder les hanches alignées… et pensez à changer de côté régulièrement.
